Что такое репродуктивное здоровье?

Репродуктивное — это состояние физического, умственного и социального благополучия по всем пунктам, относящимся к репродуктивной системе на всех стадиях жизни.

Что важно для сохранения женского здоровья?

Женщины должны помнить: в сохранении репродуктивного здоровья большую роль играет личная интимная гигиена, контроль менструального цикла, здоровый образ жизни, правильное половое поведение, профилактика абортов.

Также врачи напоминают женщинам о необходимости регулярных профилактических обследований у гинеколога и эндокринолога, что поможет своевременно выявить заболевания репродуктивной системы и гормональные нарушения.

Личная интимная гигиена

Базовым для сохранения репродуктивного здоровья является соблюдение правил личной интимной гигиены. Это то, что важно каждый день и вне зависимости от обстоятельств. К основным правилам относится:

ежедневные гигиенические процедуры — регулярно, без применения непредназначенных для этого средств, с использованием специально предназначенного личного полотенца;
ношение правильного белья — предпочтительно из натуральных тканей (и относительно нетесного кроя;
правильное использование средств личной гигиены (прокладки, тампоны и т.д.) — регулярная смена каждые 3-4 часа во время менструации, желательны средства без ароматизированных отдушек; ежедневные прокладки вне месячных не рекомендуются.

Контроль менструального цикла

Физиология менструального цикла очень сложно устроена, и конечно, находится под влиянием большого количества различных факторов, при этом во многом отражая состояние репродуктивного здоровья.

Поэтому очень важно отслеживать свой менструальный цикл. Первый вопрос, который задает врач-гинеколог у себя на приеме — «когда у Вас были последние месячные?».

Здоровый образ жизни

Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) также крайне важно для сохранения репродуктивного здоровья. Основные принципы ЗОЖ:

сбалансированное и рациональное питание — употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого;
достаточное потребление жидкости — около 30 мл / 1 кг Вашего веса;
достаточность физической нагрузки — умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;
полноценный сон — предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи — самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
закаливание организма;
отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами);
формирование устойчивости к стрессу.

Правильное половое поведение. Контрацепция

Контрацепция — это предупреждение нежелательной беременности. И как бы противоречиво на первый взгляд это не звучало, но основная цель контрацепции — это планирование ЖЕЛАТЕЛЬНОЙ беременности в рамках мероприятий по сохранению репродуктивного здоровья. Ведь каждая женщина имеет полное право решать самостоятельно, хочет ли она иметь детей в данный период своей жизни или нет.

В настоящее время существуют следующие виды контрацепции:

естественные (характеризуются низкой эффективностью) — основаны на расчете фертильного (благоприятного для зачатия) периода в менструальном цикле (календарный, температурный и цервикальный методы);
барьерные (высокоэффективны) — основаны на механическом предотвращении оплодотворения (презерватив, влагалищная диафрагма, шеечный колпачок);
гормональные (высокоэффективны) — основаны на подавлении овуляции синтетическими аналогами женских половых гормонов (комбинированные оральные контрацептивы, мини-пили, гормональный пластырь «Евра», гормональное кольцо «НоваРинг»);
внутриматочные (надежный метод) — основан на механическом предотвращении развития беременности (внутриматочная спираль);
химические (малоэффективны) — основаны на химическом уничтожении или снижении активности сперматозоидов (спермициды);
хирургические (наиболее эффективны и необратимы) — перевязка маточных труб.

Правильное половое поведение. Профилактика инфекций, передающихся половым путем (ИПП)

ИППП — это инфекции, передающиеся половым путем при незащищенных половых контактах с инфицированным партнером.

ИППП опасны тем, что:

одни из них вызывают острое воспаление мочеполовых органов, переходящее в хроническое, результатом которого могут стать бесплодие или внематочные беременности (гонорея, хламидиоз);
другие наносят существенный вред здоровью человека в целом, с поражением многих систем и органов (сифилис, гепатит В, герпес);
развитие некоторых из них может привести к смерти (СПИД, сифилис, гепатит В).

Основные симптомы ИППП:

Изменение характера выделений из влагалища (цвет, запах, количество, консистенция);
Зуд и жжение в области половых органов;
Покраснение и болезненность в области половых органов;
Боль или жжение при мочеиспускании;
Частое мочеиспускание;
Сыпь в области половых органов;
Боль внизу живота.

При наличии данных симптомов Вам срочно необходимо обратиться к врачу.

Основные методы профилактики ИППП:

Использование барьерных методов контрацепции;
Избегание случайных половых связей;
Соблюдение правил личной гигиены.

Регулярное медицинское обследование

Рекомендуется посещение гинеколога 1 раз в год. На каждом визите врач узнает жалобы, особенности менструального цикла и проводит осмотр.

Также ежегодно проводятся лабораторные исследования:

Мазок на исследование состава бактериальной флоры влагалища.
Цитологическое исследование соскоба с поверхности шейки матки и цервикального канала (определяют клеточный состав с целью профилактики рака шейки матки).

Дополнительно, начиная с 40 лет каждые 2 года женщинам необходимо проходить маммографию молочных желез (до 40 лет рекомендуется УЗИ молочных желез).